離婚後にうつになった。原因と対処法について

どうも音羽です。

離婚後って鬱になりますよね。

私もなりました。

そこで自分の体験談から、同じような悩みを持った人の解決になったほしいと思い記事にしました！

すずめ

私の場合は離婚後というより別居後からうつになりました

離婚後うつの原因とは

突然一人になった

今まで家族で過ごすのが当たり前！

でも別居で急に一人になった。それは病みます。

家族で過ごすのが幸せだった。でもそれが崩れてしまった。

本当に辛くて寂しかった。孤独だった。

子供と離れ離れ

私と血がつながった唯一の子供たち。世界に代わりはいない。

そんな大切な存在である子どもたちと離れ離れ。

今後一生会えないかもしれない。など思ったらすごく病みました。

これからの人生に対しての不安

一人になってこれからの人生をどう生きていけばいいのだろうかという不安。

子供を失った悲しさはとてもつらかった。

たとえ再婚したとしても、最愛の子どもたちは戻ってこない。最愛の子供たちといたいのに。

楽しい生活がなくなった絶望感

今後ずっと楽しい生活が続くと思っていた。でもそれがなくなった。絶望しかなかった。

後悔

もちろん別居、離婚となるにはきっかけの出来事があります。

私もありました。すごく後悔しました。ずっとずっと1人のときにずっと後悔していました。

お金

養育費とか払う。子供4人だから大きな金額。そして私は奨学金も借りていた。

お金の不安がずっと拭えなかった。

逆に女性の立場だったら

離婚した。でも養育費しっかり払われるのだろうか？

とか

これから子供抱えて育てていく。生活費の心配

などあるでしょう。

お金の心配はつきませんよね

性格

私はずっと前を向けなかった。

割り切れる人なら割り切れるのかもしれない、次の人生をと切り替えられるのかもしれない。

でも私は無理でした。

離婚後うつの解決方法

病院に通う

精神科に通いました。思っていることすべて言って、薬を処方してもらいました。

でも勘違いしないでください。薬をもらっても治りません。

10辛いとしたら、それが薬で３とかになる

とかはありません。

１０辛いのが、８辛いくらいに減るくらいです。

ほぼ減りません。

結局自分次第というのが大きいです。

時間をとる

いろいろな人に、時間が解決すると言われました。

私も１ヶ月、また１ヶ月と時間を重ねるごとに精神は安定してきました。

時間は偉大です。

離婚の辛さを認める

離婚の辛さや別居の辛さ、自分の立ち位置を受け入れて認めることです。

現状を否定しても変わらないです。認めて、それではじめて前を向くことができます。

生きることを諦めない

これは絶対。

私も生きる意味がわからない。とか思いました。

でも、子供たちのことを考えたら、生きるという選択を選びました。

私が死んだら子供たちが悲しむ。

そう思ったら生きられます。

仕事を休む

仕事は行ける精神状況ではなかったです。病院で診断書を書いてもらって仕事を休みました。

薬も強めのものが処方されて、本当に１日中寝ていました。ビプレッソという薬でした。

本を読む

嫌われる勇気

という本を読んだら心が楽になりました。

すべてを受け入れることができる気がしました。

生きる勇気が湧いてきました。

嫌われる勇気自己啓発の源流「アドラー」の教え [ 岸見一郎 ]

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誰かに連絡する

孤独がとにかく辛かった。だから人ととにかく連絡していました。

連絡付く人にLINEをして相手をしてもらっていました。

話を聞いてもらったり、１人ではないということを実感できるとホッとしました。

人がいるところに行く

孤独が辛いので、結局少し回復したら仕事にも復帰しました。

１人でいるより、誰かといたほうが気が紛れるからです。

仕事場で人と関わることで安心ができました。

音を出す

６人家族だったけれど、５人出ていって１人。

そうすると生活音とかもなくなるのですよね。

でも今まで無音ということがなかったので、無音が不安でした。

テレビやYou Tubeをつけっぱなしにするとかしていました。

新しいことに取り組む

新しい趣味とか時間つぶしに取り組むこともいいかと思います。

ブログを書いたり、読書をしたりなどですね。

でも無理はだめです。回復してから新しいことに取り組みましょう。

親に相談

なんだかんだ言っても親の存在は偉大です。

話を聞いてくれてすごく助かりました。こっちに泊まり込んでくれたこともありましたね。

本当に感謝しています。

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