どうも音羽です。
こんな悩みはありませんか
- 最近風邪を引きやすくなった。体が疲れているのかな
- 栄養バランスが崩れている気がする。健康に気を使いたいけれど大変なことはしたくない
という方向けの記事です
今回は
体の疲れや栄養バランスを改善する
健康サポート食品のおすすめの紹介になります(*´∀｀)
健康の悩みに大敵！疲れをケアするためにはどうするの
睡眠や休養で対処
睡眠や休養は健康な生活に必須！
特に疲れていたり、ストレス感じている時はしっかり休みしっかり睡眠を取りましょう。
しっかり体を休めることでストレス緩和や疲労も取れます。
お風呂で対処
冬のこの時期は特にやってほしいのがお風呂に入ることです。
シャワーではなくて湯船でしっかり体を温めてほしいです。
そうすると、血液の循環もよくなるし、体もあたたまるし疲れも取れます。
温かい湯船に入るあの瞬間、心地よいですよね(*´∀｀)
疲れているときこそ程しっかり湯船で温まりましょう！
気分転換や運動で対処
仕事のストレスや育児のストレス。脳の疲労などある場合は気分転換や運動をしましょう！
気分転換に
- 趣味をやったり
- ドライブしたり
- ジョギングしたり
- テニスをしたり
そうすることでストレス緩和や、運動不足解消、気分も晴れます！
食事で対処
体を作る元！それはバランスの良い食事。
しっかり栄養バランスを考えて食事を取りましょう！
偏食は体に逆に負担がかかるのでNGですよ！
マッサージ
マッサージって気持ちいいですよね(*´∀｀)
気持ちいいだけでなく
新陳代謝の促進や筋肉の緊張をほぐす効果もあるそうです！
疲れている時はマッサージに頼りたくなりますよね！
健康のために必須！栄養バランスってなに
糖質
脳の主要なエネルギー源ですね(*´∀｀)
糖質はグリコーゲンとして肝臓と筋肉に蓄えられます。
タンパク質
タンパク質は体を作る筋肉や内臓、皮膚や血液など体の主要な構成成分です(*´∀｀)
タンパク質を構成するアミノ酸は20種類ありますが、そのうちの9種類は体内で合成できないため食事から補う必要があります！
脂質
脂質は効率の良いエネルギー源です！
１ｇあたり９Kcalとなります(*´∀｀)
ビタミン・ミネラル
タンパク質や脂質、糖質の分解や合成を助ける働きを持ちます。
ビタミンは体内でほとんど合成ができないので食事から補う必要があります。不足すると欠乏症になってしまいます。
ミネラルはヒトの体に必要なものは１６種類あります。カルシウムや鉄などのことですね！
食物繊維
ヒトの消化酵素で分解されない難消化性成分のことです(*´∀｀)
これはお腹の善玉菌の栄養源になり、善玉菌を増やして腸内最近のバランスを整えてくれます。
冬の健康の悩みにおすすめ！健康サポート食品の紹介
野菜をMotto!!
- 栄養たっぷりの国産野菜がたっぷりゴロゴロ入った食べるスープ
- １カップで１日の野菜摂取目安量の３分の１を補うことができる
- 電子レンジで約１分で完成。手軽
- 化学調味料、合成着色料、保存料は一切使用していない
- 常温保存が可能。非常食としても最適
- 一人暮らしで食事が偏る、子育てに追われて献立を考えるのが大変な人におすすめ
個包装なのでお弁当と一緒に持ち運べるのがいいですね！
１カップあたりのカロリーも低いのでいつもの食事にプラス一品に最適
GREEN SPOON
- あなたに必要な野菜とフルーツを無料診断
- 25種類と豊富なレシピあり。好きな味を見つける楽しみもあります
- 野菜たっぷりなのに美味しいスムージー
- 水や牛乳、豆乳などの水分のカスタマイズが可能
ベジ活スープ食
- レンジでチンするだけの簡単料理
- 1食で1日に必要な野菜の半分が摂れる
- 1食で15種類以上の野菜を摂ることができる。
- 管理栄養士監修で塩分も2ｇ以下
- 気分や好みに合わせて選べる8つの味がセットになっている。
神戸養蜂場のはちみつジンジャーシロップ
- はちみつ本来の有効成分や栄養分たっぷりの非加熱の生ハチミツや体に良いこだわりの素材を加えたはちみつあり。
- 健康と美容を気を使っている人におすすめが木甘露蜜
- 温かい紅茶に混ぜて飲めば、からだぽかぽか
冬の健康の悩みにおすすめ！食事のお供にも！健康サポート食品の紹介のまとめ
- 風邪を引きやすい冬はしっかり休養や睡眠を取ろう！
- サプリメントなども時には活用して栄養バランスを整えよう
- 健康サポート食品を適切に使って不足しがちな食物繊維やビタミンを摂ろう
