どうも音羽です！
私は結構落ち込みやすい性格なので困っています＞＜
そこで今回は
仕事で失敗して落ち込んでしまった。そんな場合の対処法についてまとめました！
仕事で失敗すると落ち込む理由
人に迷惑をかけてしまったから
仕事で失敗するとだいたい他の人に迷惑をかけます。
本当に嫌になりますよね。自分のせいで周りが被害を被るのって＞＜
周りの人にただただ申し訳ない。
本当に落ち込んでしまいます
自分が気をつけていれば回避できたから
避けられない失敗ならしょうがないです。
でも失敗には
自分が気をつけていたら回避できた失敗
というものも多くあります。
本当に凹みます。自分が気をつけていればよかっただけですからね＞＜
タイムマシンで過去に本当に戻りたくなります。
馬鹿なことをしてしまったと自己嫌悪
これもありますね。
なんであんなことをしたのだろう。本当に馬鹿だった
ということですね。
例えば
取引先とうまく話がつかずに、ひどい態度をとってしまったこととか
本当に馬鹿ですよね。子供ですよね。
本当に自己嫌悪に陥ります
仕事で失敗して落ち込んだ時の対処法
謝罪する
仕事で失敗すると誰かには必ず迷惑がかかります。
その迷惑がかかった人にしっかり謝りましょう。
謝らないとずっと心がモヤモヤしたままです。
誠意を込めて謝罪すれば相手にも伝わります！
それが礼儀ですし、自分の気持ち的にもすっきりするしですね！
反省をしっかりして次に活かす
誰だって生きていれば失敗はあります。
でもそれでも伸びていく人と伸びていかない人差が出てきます。
違いは
反省をしっかりして次に活かす
ということができるかどうかですね。
失敗しない人はいないのですから
失敗したら原因や対処法を反省して学んで次に活かしましょう
次は繰り返さないようにしましょう！
他人はそんなに人のことを気にしていないということを理解する
自分の事を一番気にしているのは自分です。
人は自分以外の人はそれほど気にしないものです。
要するに
失敗しても、周りはそれほど何も思っていないことが多いよ
ということです！
失敗した自分だけがずっとくよくよ落ち込んでいる。
でも周りはあなたのことなんて気にしていません。みんな自分のことばかり気にしているのです。
その事を理解しましょう！
周りの人はあなたの失敗など気にしていないのです！
だからくよくよしないで前向きになりましょう
くよくよしていてもしょうがない。忘れる
くよくよしていても事態は好転しません。
むしろネガティブな思考はネガティブな結果を生みます。
だったらいっそ忘れてみましょう。
- 失敗してしまった。
- しっかり反省する
- 人は自分以外の人のことを気にしていないということを思い出す
- 忘れる
とすればまた明るくなります！
失敗は忘れてしまいましょう！
逃げる場所を作る
失敗して落ち込んでしまったら逃げ場を作りましょう。
- 家でも
- ゲーセンでも
- 満喫でも
どこでもいいです！心が安らぐ場所を作りましょう。
ネガティブのループから抜け出す。自滅しない
落ち込むって本当にいいことないです。
- 周りの空気を悪くしてしまうこともそうだし
- ネガティブな思考はネガティブな行動につながるし
本当にいいことないです。
一度ネガティブループにハマると延々とネガティブなことから逃げられなくなります。そうすると結局自滅となります。
だからネガティブな思考から抜け出しましょう！
言葉を変換してポジティブ語にしましょう！
例えば
上司に注意された
というのをポジティブ語に言い換えて
上司にアドバイスされた。今後の人生に活かそう
という感じですね！
自分を責めてもいいことがないということを自覚する
これ！落ち込みやすい人っていつまでも自分を責めるのですよね
でも自分を責めてもいいことないよ。どんどん心が苦しくなるだけだよ
自分を責めるのを止めましょう
人間だから失敗することはあるんです。
そういう寛大な心で受け止めましょう
自分を大切にできるのは自分だけです。そんなに自分を責めちゃだめです。
嫌なことを考え続けているから落ち込むと理解する
これもよくあります。
私で言うと
病院にお薬を届ける際に病院スタッフと揉めてしまった。
ことがあります。でも翌日も病院にお薬を届けなくちゃいけません。
めちゃめちゃ嫌でした。
- 怒られたらどうしよう
- 不機嫌だったらどうしよう
などですね
翌日にお薬を届けるまではずっとこういった嫌なことを考えていました。
そしてどんどん落ち込みました。
人は嫌なことを考え続けると落ち込んでしまう生き物です
だから嫌なことを考えることをやめましょう！
仕事で失敗しても死にやしない
仕事で失敗して落ち込む。そうするとかなり絶望的な気持ちになります。
でもよく考えてください。
一番怖いのってなんですか？死ですよね。
でも仕事で失敗したくらいじゃ死にません
当然ですよね。仕事で失敗して死ぬわけないですもの。責任とって死ぬとかもないわけですし！
そう考えれば少しは前向きになれますよ(*´∀｀)
仕事以外の楽しみを見つける
仕事で落ち込んだのならば仕事以外の楽しみを見つけるのも手です！
趣味などですね！
- ゲーム
- 読書
- ジョギング
時間が解決してくれる
仕事で落ち込んでもずっと落ち込みが続くわけではないです。
時間が経てば失敗の記憶も落ち込んでいたことも色あせていきます。
時間が解決してくれることもあるのです！
読書で心のケアをする
読書で心のケアをするものいい方法です！
自己啓発本などを読めば落ち込みなどをコントロールすることができたりします。
「嫌われる勇気」はとっても心が楽になる本です。
トラウマの存在を否定した上で、「人間の悩みはすべて対人関係の悩みである」と断言して展開される本です！
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仕事のこととか人間関係とか色々と普段の生活で悩みがあるかと思います＞＜
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仕事で失敗して落ち込む。対処法についてまとめたよ！【クヨクヨせずに前を向こう】のまとめ
- 仕事で失敗したらしっかり反省して次に活かそう。謝罪すれば周りは許してくれるよ！
- 他人はみんな自分のことしか考えていない。あなたのことは考えていないからいつまでも落ち込んでいないで早く立ち直ろう！
- 仕事で失敗して死ぬことはない！死ぬこと以外はかすり傷という気持ちで前を向こう！
