自己啓発

自意識過剰って生きにくい。辛い。だから治し方をめちゃめちゃ丁寧にまとめたよ!

自意識過剰って生きにくい。辛い。だから治し方をめちゃめちゃ丁寧にまとめたよ!

どうも音羽です!

 

自意識過剰って辛いですよね><

いつも周りの目を気にしていてね、、本当はもっと気にせずに楽に生きたいのに!

と、いうことで今回は

 

自意識過剰の原因と治し方についての記事です(*´∀`*)

最後までぜひご覧ください♪

自意識過剰とはなにか

自意識過剰とは

自分が他人からどう見られたり、どう思われたりしているかを過敏に気にしすぎてしまう状態のことです。

かもめ
かもめ
人って周りの人のこと本当はそんなに気にしていません!でもなぜか、すっごく見られたり、色々思われていたりとか思っちゃうのですよね><

 

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自意識過剰を治すにはまず原因を知ろう

仲間外れが怖い

自意識過剰の人は人と違うことを恐れます。

その根底にあるのは仲間はずれが怖い

という意識ですね><

 

私は以前不登校でした。

久々に学校に行くとすっごく周りの人の視線が怖かったです。

  • なんで休んでいるんだろう?
  • ズル休みじゃないの?
  • 今更なにしに学校来たのだろう?

とか思われてるんじゃないのかってね><

 

でも、実際は行けばみんな普通に声かけてくれて普通でした><

気にしているのはいつも自分だけなんですよね><

 

わたしは周りの人から

変な人

と思われて仲間はずれになるのが怖かったのです><

 

でも実際は杞憂でしたけれどね><

 

自己肯定感が低い

自分はだめなやつなんだ。

という自信がない人が自意識過剰に陥ります。

 

自分に自信がないから他人の目を気にするのですよね。

他人の評価が自分の価値だ!

みたく考えてしまうことがあります。

 

成功体験が少ない

自信がないということは成功体験が人生において少ないということを意味します。

 

少しずつの成功体験があって、初めて自信が得られるのです。

 

だから

  • 成功体験が少ない
  • いつも人や親に非難されて、正当に評価されなかった

という人は成功体験が少なく、自信が持ちにくいです><

 

完璧主義者である

完璧主義者の人も自意識過剰のケースが多いです。

 

完璧主義者は他人に弱みを見せられない人です。

だから他人からの評価をめちゃめちゃ気にします。

 

だからいつも

人によく思われたい

と思っちゃうのですよね。

 

それが自意識過剰につながっているのです。

 

愛された経験が少ない

愛され経験が少ないのも自意識過剰に繋がります。

ありのままの背伸びしていない自分を受けいれてくれて愛してくれる。

 

そんな経験があれば他人からの評価なんて気にしませんもの。

ありのままの自分でいていいと思えるからですね!

 

親に認められなかった

親からどういう扱いを受けてきたかっていうのはとても大切です。

子供の頃からありのままの自分を受け入れてくれて、認めてくれたら他人からの評価は気になりません。親の愛情を正当に受けられているのですから!

 

でも親からの愛情が不足していたりしたら

  • 頑張っても認めてくれない
  • どうやったら認めてくれるんだろう
  • 私は愛されていないんだ

などなど真っ直ぐ育たずに歪んでしまいます。

 

自分に自信が持てずに

親の評価を気にする。要するに自意識過剰の種が生まれてしまうのです。

 

過剰な承認欲求

人って他人から認められたい生物なんですよね!

他人からの承認欲求ってすっごく嬉しくなりますよね!

それはわかります!

 

でもそれが過剰になった場合は、自意識過剰になってしまいます。

自分の気持ちよりも、人の目を気にして行動する。

これは行き過ぎた行為です><

 

自意識過剰の治し方

完璧を求めない

完璧を求めないということが大切です(*´∀`*)

 

完ぺきを求めるということは他人からの評価を気にする。

ということになるので。

 

だから

完璧を求めずに妥協する。

ということもとても大切です!

妥協しても誰もとやかく言わないですから(*´∀`*)気にし過ぎということが多いのですから♪

 

自分の価値や長所を認める

あなたは誰のために生きているのですか?

他人からの評価を気にしているのであれば、他人のために生きているのですか?

 

違いますよね。

自分の人生だから、自分のために生きているのですよね!

だったら自分の価値を認めてあげましょうよ(*´∀`*)

いろんなことがんばっているのですからね(^o^)

 

あとは自分の長所を認めることも大切です!

自意識過剰って裏を返せば、

相手の気持ちをよく考えられる。配慮できる人間

ということになります!

 

ものはいいようです(*´∀`*)

自分の長所をいっぱい見つけて、自信をつけていきましょう!

 

人は人、自分は自分

結局はこれ!

人は人、自分は自分なんです!

他人を気にしすぎても損なんですよ!

 

例えば自分がお金に困ったとします。

他人が援助してくれますか?してくれませんよね!

結局はみんな自分のことが一番なんですよね!

 

だからあなたも自分のことを一番にしましょう!相手のことを考えすぎるのはやめましょうよ(*´∀`*)

 

ありがとうと伝える

自意識過剰の人って周りの人を敵視している場合があります。

どう私のことを思っているかわからないから、警戒する。

みたいな。

 

でもそんな考えは損ですよ!声をかけて仲間になりましょうよ(*´∀`*)

 

小さなことだと

  • あいさつをする
  • 小さいことでもありがとうと感謝する

などして周りの人間との距離を縮めていきましょう(*´∀`*)

 

かもめ
かもめ
周りの人やすべてのことに関してポジティブに捉える方法があります(*^^*)それは感謝ノートをつけることです!性格も明るくなれます♪詳しくはこちらの記事へ!

 

笑顔を大切にする

笑顔を大切にしましょう!笑顔は周りの人を幸せにするし、自分自身も幸せにします(*´∀`*)

笑顔を大切にできれば、周りの人との距離も縮まります(^o^)

 

自意識過剰ってね!

めっちゃ仲いい人にたいしては発動しないの!

知り合い!くらいのときに発動するの!

気心しれた仲じゃ発動しないの!

 

だからさ!笑顔を大切にして、遠い距離の人とも近くなろうよ(*´∀`*)

笑顔に険悪感を抱く人なんていないからさ(^o^)

 

音羽
音羽
笑顔ってめちゃめちゃ大切で不思議な力があるのですよ(*´∀`*)詳しくはこちらの記事へ

 

自分を褒める

自分を褒めましょう!そうして少しずつでいいので自信をつけていきましょう(*^^*)

 

自信が付けば周りの目は気にならなくなります!

小さいことでもいいので毎日自分を褒めてあげましょう!

 

集中できるものを持つ

他人の目なんて気にしないくらい集中できるものをもつというのも手です!

  • ジョギング
  • テニス
  • ゲーム

などなんでもいいです!集中できるものを持ちましょう(*^^*)

 

音羽
音羽
おすすめとしては上達していくものがおすすめです!上達するごとに自分を褒めて自信がもてるようになるので(*´∀`*)

 

他人にみんなそこまで気にしていない

結局は

人はみんな自分が一番可愛いのですw

 

自意識過剰の人って周りの目を気にしていますが、

実際は他人はあなたのことをそこまで気にしていません!みんな自分が一番なので自分のことばかり気にしています

 

要するに

あなたのことを気にしている人はあなただけなのです!

 

そう思うと心が楽になります!

みんな考えすぎなのですよ(*´∀`*)

 

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自意識過剰って生きにくい。辛い。だから治し方をめちゃめちゃ丁寧にまとめたよ!のまとめ

  • 他人はあなたのことを気にしていない。みんな自分が大切。だからもっと楽に考えよう(*´∀`*)
  • 自信がないのが問題。小さな成功体験を積んだり、自分を褒めて自信をつけよう!
  • 上達が見込める趣味に没頭して自信を高めるのも手!

自分に正直に生きる方法はこちらの記事へ!

やる気が出なくて辛い。そんな状態の解決記事はこちらへ

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