自己啓発

眠い。日中帯の眠気がとても辛くてなんとかしたい人へ対処法まとめたよ!

眠い。日中帯の眠気がとても辛くてなんとかしたい人へ対処法まとめたよ!

どうも音羽です(*´∀`*)

 

仕事中マジで眠いです、、特に夜ふかしなんてするとめちゃめちゃ眠いですね\(^o^)/

 

ということで、今回は

日常で困る、眠気。その対処法についてまとめました(*´∀`*)

眠くなる場面ってどんなとき?

仕事中

仕事中って眠くなりますよね><

 

忙しいと別に眠気なんて吹っ飛びますが、

  • 暇な時間
  • お昼休み後の時間

などふとした瞬間に眠気が襲ってきます><

音羽
音羽
暇と食事は大敵ですね><

 

授業中

授業中も眠くなりますよね。

 

興味がある面白い授業ならまだいいのですが

興味がなくて教科書をただやっている授業とか

 

もう眠くなります!

だって後で教科書自分で読んでなんとかなりそうですものねw

 

運転中

運転中も眠気が起こりやすいです

 

ただただいつもと代わり映えしない風景

つい気が抜けてしまいがち

そんなときに睡魔が襲ってきます

音羽
音羽
マジでうとうとしてセンターラインをはみ出してしまったときはめっちゃ焦ります><

 

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眠くなると何が困るの?

仕事でミスが出る

仕事でミスが出ます><

眠いと集中力が途切れている状態なのでミスがしやすくなりますね><

音羽
音羽
本当職業柄間違えはまずいのでなんとか眠気には対処しないといけません><

 

授業についていけない

授業中に眠ってばかりだといつかは授業についていけなくなってしまいます

 

テストとかで悪い点数を取ると

  • 大学入試に響いたり
  • 単位数に響いたり

最悪留年なんてこともありえるかも知れません><

 

運転中だと事故ってしまう

マジで運転中に居眠りはまずいです。

事故る可能性が高いです!

 

かもめ
かもめ
自分だけでなく相手にも迷惑だし、絶対に運転中の居眠りは回避しましょう

 

眠い。そんな状況に打ち勝つ対処法

早く寝る

寝不足だと日中帯もそりゃ眠くなります><

だから早く寝て十分な睡眠時間を取りましょう!

 

寒い格好をする

暑いと体も眠くなりやすいです><

 

ちょっと眠気を感じたら

上着を脱ぐ

などして少し肌寒い格好しましょう!

そうすれば眠気も覚めやすいです!

 

少しの間息を止めてみる

調べたらこんな方法もありました!正直びっくりです\(^o^)/

少し息を止めます。その後に息を大きく吸うことで脳に大量の酸素を行き渡らせて眠気を解消するという方法です!

 

眠気を覚ますツボを押す

  • 中衝という中指の爪の生え際を強く押す
  • 労宮という手の中心のツボを刺激する
  • 風池という首の後のくぼみを強く押す
  • 清明という目頭のツボを優しく押す

眠気に効くとされる4つのツボです(*´∀`*)

 

刺激して眠気を覚ましましょう!

 

ストレッチをする

ストレッチをすると

  • 体への刺激もある
  • 脳もリフレッシュする

で眠気覚ましの効果があります(*´∀`*)

 

気分転換にもなるしおすすめの方法です!

 

勉強科目を変える

同じ科目を勉強すると飽きて集中力が切れて眠くなってきます!

眠気を感じたら勉強科目を変えると、マンネリ感が解消されて眠気も覚めやすいです!

 

仮眠を取る

眠気が強いときはいっそ30分とか少し仮眠を取ることもおすすめです!!

音羽
音羽
眠いのをだましだまし作業しても非効率的なので、いっそ仮眠をとってリフレッシュしてから作業したほうが効果的ですね!

 

フリスクを食べる

手軽に眠気覚まし!

強いミントの刺激で眠気を覚ましましょう!みんながやったことのある手法ですね♪

 

洗顔や歯を磨いてリフレッシュ

冷たい水で洗顔すると眠気が覚めますね!

同じように歯を磨いても気分がスッキリして眠気も覚めます(*´∀`*)

 

会話をしてみる

ずっと同じことをやっていると刺激もなく眠気を感じやすくなります!

 

そこで人と話すことで新たな刺激を入れましょう(*´∀`*)

会話することで眠気を感じにくくなります(*´∀`*)

 

枕を合っているものに変える

そもそも夜しっかり眠れていないかもしれない

という問題もあります!

 

枕が体にあっていないとしっかり疲れも取れませんし、日中帯の眠気にもつながってきます><

 

おすすめの枕の紹介

枕の選び方

枕の選び方のポイントをまとめました(*´∀`*)

高さ

高めの枕が向いている人
  • 男性
  • 体格がしっかりした人
  • 日常的に運動する人
低めの枕が向いている人
  • 女性
  • 子供
  • 細身の人

 

素材

  • ダウン:クッション性があり通気性吸湿保湿発散性に優れる
  • パイプ:通気性他急性に優れて扱いやすい素材
  • 低反発ウレタン:クビや頚椎にフィットして優しく支える
  • ムアツ:頭の重さを店で支えて分散するため圧迫感が軽減。寝返りも楽

 

おすすめ枕の紹介

昭和西川 やわらかタッチ ホテルモード枕

  • 生地はしっとりと滑らかな風合いのピースチキン加工が施されている
  • 中綿には程よい弾力性のあるポリエステル綿を使用
  • 抗菌・防臭効果のあるポリジン加工済
  • ふんわり感があり心地よく包み込まれるような使用感の枕!

 

ロフテー枕工房 快眠 ホテルピロー

  • ロフテーの快眠枕は一流ホテルや旅館・病院などに50,000個以上採用されている
  • 首を支える5分割構造枕。首や肩への負担を軽減!
  • 表と裏で素材が異なる2WAY枕。ザクザクとモチモチの2つの感触で使い分けができる!

 

空間fitの夢まくら プレミアム

  • 優しく頭を包み込む頭用のまくらと繊細に首にフィットする首用の枕がドッキングした形状
  • 3つの素材をバランスよく配合したフレフィーマ使用

 

眠い。日中帯の眠気がとても辛くてなんとかしたい人へ対処法まとめたよ!のまとめ

  • 日中帯の眠気は大敵。仕事も授業も効率が悪くなる。しっかり睡眠時間を取ろう
  • 気軽にできる眠気の対処法は上着を脱いだり、フリスクを食べたり、ツボを押したり!
  • 枕を自分にあったものにして快適な睡眠をしっかり取ろう。
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