どうも音羽です(*´ω｀*)
やる気がでないことって人生において多々ありますよね＞＜
私もあります！
そしてやる気がでないと色々困りますよね＞＜
やる気がでないけれど、やらざるを得ない仕事とかですよね！
ということで今回は
やる気がでないときの対処法をまとめました(*´ω｀*)
やる気が出ない原因
めんどうくさい
面倒くさいとやる気がでなくなりますよね。
ブログ、、、
今日はサボっちゃおうかなーネタが思いうかばない。
でも毎日更新しているしなー、、あーめんどい
とかですね＼(^o^)／
ブログ書くのって時間もかかるしめんどくさいと思うこともぶっちゃけると多々ありますｗ
嫌なことだから
嫌なことってやる気でないですよね＞＜
仕事の日とかもうめっちゃやる気でないですｗ
休日もっと欲しいよー子供ともっと一緒にいたいよー(*´ω｀*)
仕事嫌だよ＞＜って感じですねｗ
眠い
眠いとやる気なくなります。
これ結構重要！眠気があるとマジでやる気が無くなる。
規則正しい生活してしっかり睡眠時間は確保しましょうね！睡眠不足はパフォーマンスが下がるのでね＞＜
疲れている
体や精神的に疲れているとやる気がでないですね。
ブログとかも、やる気出ないでとにかく寝たくなります＞＜
しっかり食事とって、睡眠とって体や精神的な疲れをケアしてから作業に向いましょう(*´ω｀*)
マンネリな生活
- 朝起きて
- ご飯食べて
- 仕事行って
- 帰ってきたら風呂入って寝る
ずっと毎日この繰り返し。マンネリの生活が続いているとやる気がなかなか起きません。
刺激がないし、もう退屈すぎてやる気とか活力が生まれて来ないのですよね＞＜
やる気が出ないときの対処法
とりあえずやってみる
とりあえずやってみる！というのがかなり有効な場合が多いです(*´ω｀*)
ブログとかやる気がなくても
とりあえずパソコンの前に座ってブログ編集画面を開く。
そうすると少しやる気が出てくるのですよね！
記事全部完成させなくても、見出しだけでも完成させるかー(*´ω｀*)
とかですね！
だからやる気がなくても、とりあえずやってみる作戦はおすすめです♪
運動をしてリフレッシュする
やる気が起きない場合は運動してリフレッシュするのも効果的です！
だってやる気がでないんだもの。その状態で向かってもしょうがないという考えですね！
そんなときは筋トレやジョギングなど体を動かしましょう(*´ω｀*)
体を動かすと気分もリフレッシュしてやる気が起きることがありますよ(*´ω｀*)
外出する
気分転換に外出もおすすめですね！
- 散歩
- コンビニに買い物
- ドライブ
なんでもいいですけれど、外に出てみましょう！
そして気分が晴れたらまた作業に向いましょう！
眠る
やる気がないならとりあえず寝る。
ということもおすすめ！
寝ると体も心も癒やされますからね、十分な睡眠が取れたら考えや気分も変わってきます♪
それにやる気がないことを無理やりやっても効率が悪いですからね。
だったら少しでもいいので寝てリフレッシュしてから作業しましょう(*´ω｀*)
今やる必要があるか考える
これはそもそも
その作業を今やる必要があるのか
ということですね
やる気がないならいっそやらなくていいじゃん。
時間経ってやる気が出たときにやればいいじゃん！
という考えですね！
仲間と取り組む
一人で取り組むからやる気がでないというのも事実。
ぶっちゃけ一人でやる気を出すのって大変なんですよね。
だってサボっちゃおうかなとかの誘惑があるからですね。
でも仲間と一緒に取り組んでいたらサボれないし、それにモチベーションも上がります(*´ω｀*)
目標を小さくして一つずつやっていく
いきなり目標が高くてもやる気がでないので、まずは小さな目標を立てましょう！
ブログを投稿するだったら
まずは見出しだけでも作る
という感じですね！
最初から見出しも本文も全部埋めて記事投稿する
とするとハードル高くてやる気起きなくなっちゃいます！
だからまずは目標を低くして
見出しだけでも作る
という風にしましょう(*´ω｀*)
そうするとやる気も湧いてきます！
同時進行しない
- ブログ書く
- 掃除機かける
- 洗濯物干す
- 子供に勉強を教える
などなどやることがたくさん溜まっていても同時進行はしないようにしましょう。
同時進行するとその分気力も体力もやる気も必要です。
それにまずこんがらがっちゃいますよね＞＜
こういうときは一つずつ優先順位を付けて、一つずつこなしていきましょう！
同時進行すると途中でわけわからなくなることも多いので注意ですね！
満腹にしない
満腹だと眠くなります！
マジで作業ははかどらなくなります。
だからやらなきゃいけない作業があるときはご飯は7割位にしています！
悩みごとがあるなら占いで聞いてみるのも手
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やる気がでないときの対処法！まとめたよ！のまとめ
- やる気がでないときは仮眠やら運動やらリフレッシュするのがおすすめ！
- どうしてもやらなきゃいけないことだったら、とりあえず無理矢理でも手を付けてみる。というのが大切！手を付けたらやる気が出ることも多々あります。
- 今すぐやる必要がないことならば一旦逃げてやる気が回復するまで待つという手もあり！
