どうも！すずめです！
今日は魚べいに行ってきたときのことを思い出してブログにしますｗ
結論から言うと
100円寿司って安くて栄養満点で神だよね！！
ってことです！
回転寿司は栄養のパラダイス！
まずね！生魚！これは栄養満点なんだよね！
- まぐろ：DHA、EPA
- えび：タウリン、アスタキサンチン
- えんがわ：コラーゲン、ビタミンB群
- いか：タウリン
- こはだ：カルシウム
- あじ：カルシウム、カリウム、DHA、EPA
- いわし：DHA、EPA
- いくら：DHA、EPA、アスタキサンチン
普段なかなか取れない栄養素じゃん？
やっぱり定期的に行きたくなっちゃうよね！
個人的なルール
同じものは基本食べない
いろんな栄養素を取りたい
＆
なんか、いろんな味を楽しみたいじゃんｗ
いろいろな種類の寿司を食べたほうがお得感があるしね(*´∀｀*)
食べたもの＆栄養素の紹介
こはだ
光り物のこはだ！
実は出世魚
シンコ→コハダ→ナカズミ→コノシロ
と名前を変えていく！
カルシウムが豊富！
- 骨や歯の材料になる
- いらいらやストレスを鎮める
- 筋肉の収縮に不可欠
などなど様々な働きがある！
アジ
あじ！これも光り物！！めちゃめちゃ栄養があるね！
カルシウム、カリウム、DHA、EPAなどなどいっぱい入っている！
- 骨や歯を強くするカルシウム
- コレステロールや中性脂肪を減少させる＆認知症の予防効果があるDHA、EPA
- 血圧を下げるカリウム
健康的すぎるだろう！！
イワシ
いわし！光り物の中で一番好き！めちゃうまい！
DHA、EPAが豊富なのでコレステロールや中性脂肪が気になる人。忘れっぽいなーとか思う人に是非！！
イカ
いか！
私が子供の頃に食べたイカはなんかコリコリしていたイメージだけれど、
最近のイカはしっとりとして美味しい！そして低カロリー！
タウリンが豊富！コレステロールの吸収を抑える。いいね！
まぐろ
やっぱりお寿司と言ったらまぐろだよね(*´∀｀*)
まぐろにはDHAとEPAが豊富。
コレステロールや中性脂肪を減少させる＆認知症の予防効果や！！
えんがわ
えんがわ！私はこの食感が好き(*´∀｀*)コリコリしている！
ヒラメの背びれと尻ビレの付け根の部分のこと！
コラーゲンとビタミンB群が豊富！
コラーゲンは皮膚の弾力の改善などに効果がある！
のかな？実はコラーゲンの経口摂取の効果って曖昧な気がするけれどねｗ
ビタミンB群はエネルギーを生み出すのに必要だったりなど様々な働きがあるね！
えび（甘海老）
えびもお寿司の定番だよね！！
えびはタウリンとアスタキサンチンが豊富。
タウリンはコレステロールの吸収を抑える。健康的だね！
アスタキサンチンは抗炎症や眼精疲労の軽減や腎症の軽減など！
いくら
いくら！美味しいよね！
DHA、EPA：中性脂肪、コレステロール下げる＆認知症の予防効果
アスタキサンチン：抗炎症や眼精疲労の軽減や腎症の軽減
色々栄養詰まっているね！
おわり！！
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